居家办公学习对个人的自制力提出了更高的要求
2020-03-19 09:47:00 来源:中国青年报
新华社供图
这段时间很多人居家办公或学习。居家办公学习对个人的自制力提出了更高的要求。自制力不够强,居家工作和学习的时候就容易分神、拖延。
上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对2002名受访者进行的一项调查显示,只有31.7%的受访者觉得自己自制力好,92.0%的受访者觉得需要提高自制力。
受访者中,男性占45.7%,女性占54.3%。00后占5.4%,90后占35.2%,80后占44.6%,70后占11.3%,60后占3.1%。
仅31.7%受访者自认自制力好
在河南某高校就读的梁帆(化名)最近在上网课,她发现在家学习需要很好的自制力,“在家里学习受环境影响比较大,如果比较懒惰,看上去轻松的网课,也会变得很难”。
在青岛某私企从事文案工作的柳倩是个90后,她坦言自己自制力不太强,“居家办公非常考验我的自制力。如果没有必须上午完成的工作,我就不会早起,醒了还躺在床上,半个上午就这样过去了”。
调查显示,只有31.7%的受访者觉得自己自制力好,35.0%的受访者表示一般,33.4%的受访者坦言不好。交叉分析显示,受访00后认为自己自制力好的比例最低(13.7%)。
现在在北京某互联网公司做公关的张艺,曾经兼职做过翻译,“这份工作需要线上完成,要求个人有较强的时间观念,也让我的自制力得以提高”。
现在张艺每天在家工作,除了参加线上会议,还要写策划书。她觉得自己工作时间安排得还不错,很有效率。
梁帆回忆,第一天上网课时,1个多小时的课,她总是走神,“我一会儿喝口水,一会儿被家人的动静打扰,学习效率因此受到了影响”。
柳倩说,安静的环境更适合做创意性的工作,“家里环境比较安静,其实是适合工作的。但是我确实不太自律,两三个小时可以写完的报告,我一直拖到晚上才做完,还觉得这一天下来挺累的”。
调查中,受访者表示,自己自制力不高,主要表现在容易被外界打扰、很难集中注意力做完一件事、做事拖延以及做正事前不停刷手机等方面。
92.0%受访者表示需要提高自制力
梁帆刚在网上看了“学霸”分享的网课学习心得,把自己的书桌好好地收拾了一下,还下载了辅助记笔记的软件,她觉得这样有助于提高自制力,也能让自己上网课时更加专注。
调查中,92.0%的受访者觉得自己需要提高自制力。
张艺觉得,在家工作和学习,首先要和平时一样按时起床,吃早饭。“虽然在家办公不用穿工作装,但我感觉还是要换掉睡衣,这样可以让自己从休息的状态中走出来,进入工作状态”。
“每天开始工作前,我会列个计划表,分清轻重缓急,比较难的任务,在上午状态好的时候完成,因为到了中午或傍晚,会想着赶紧完成工作去休息,不一定能攻克‘难关’。”张艺认为,提高自制力需要合理安排时间、劳逸结合,“我会给自己的工作设定时间段,如果完成了就奖励自己吃点零食,然后到阳台透透气。如果上午的工作效率高,我中午就稍微休息一下,玩玩手机游戏”。
提高自制力,62.5%的受访者建议学习提高效率的方法,60.6%的受访者建议屏蔽可能干扰自己的因素,54.2%的受访者建议在家中专门的区域工作学习,53.7%的受访者建议列出计划表,分解目标。
现在,梁帆和室友约定每天在群里互相监督、提醒,“可以在一些软件、小程序里设置一段时间,在这段时间里不能用手机社交软件,如果达成了这个目标,这段时间就会被记录为‘专注时间’,一天下来如果看到自己专注了八九个小时,还是很有成就感的”。
“把工作时间利用好了,等完成工作关掉电脑时,我会觉得这一天很充实,而不是浑浑噩噩就过去了。玩起来也更痛快。”张艺说。(记者孙山)
标签:
相关阅读
精彩推荐
- HDPE商品报价动态(2023-06-25)-天天百事通2023-06-25
- 华丰科技: 华丰科技首次公开发行股票科创2023-06-25
- 深圳新星: 关于“新星转债”评级调整公告-2023-06-25
- 凯赛生物: 天健会计师事务所(特殊普通合2023-06-25
- 时创能源: 常州时创能源股份有限公司首次2023-06-25
- 三峡水利: 重庆三峡水利电力(集团)股份2023-06-25
- 凯赛生物: 上海凯赛生物技术股份有限公司22023-06-25
- 赵丽颖旗袍 + 中式盘发太端庄大气了!中2023-06-25
- 宝山这个街道开展文明实践“充电宝”行动垃2023-06-25
- 焦点观察:如何提高孩子记忆力_提高孩子记2023-06-25
- 【时快讯】上海格拉曼国际消防装备有限公司2023-06-25
- 全国土地日|上海新增耕地45平方公里、林地32023-06-25
- 金领冠嘉年华落地伊利健康谷 开启亲子宇宙2023-06-25
- 全球热门:宁波鄞州农商银行合计被罚120万:2023-06-25
- 【BT金融分析师】投资者担忧索尼遇到发展瓶2023-06-25
- 桂林三金:6月21日接受机构调研,兴业证券2023-06-25
- 日播时尚提示重组12个风险:标的公司后续可2023-06-25
- 互动| ?掌趣科技:公司与悠米将共同开发“2023-06-25
- 比亚迪弗迪租赁公司增资至50亿元,增幅400%2023-06-25
- 侠盗猎车手3秘籍大全集_要全的_侠盗猎车手32023-06-25
- 李炫君年收入多少_李炫君_全球时讯2023-06-25
- 从古今辉映感受诗和远方 这个夏天打卡“强2023-06-25
- 南非兰特兑换人民币今日最新中间价(2023年2023-06-25
- 高质量发展调研行丨从零开始→领跑全球 宁2023-06-25
- 世界热点!《长风渡》周烨是好还是坏?《长2023-06-25
- 全球新消息丨高考查分的心情你还记得吗?一2023-06-25
- 苍穹巨灵·大别山篇2023-06-25
- 世界速递!世界聚焦天津!天津准备好了!2023-06-25
- 高质量发展调研行丨从零开始→领跑全球 宁2023-06-25
- 数字文明尼山对话:有“尼”真好2023-06-25