注意了!高考前滥用补品、过度进补、改变饮食习惯不可取-每日热门
2023-06-03 09:28:41 来源:新华社
(资料图片仅供参考)
父母在为孩子备战高考准备营养饮食的时候,要注意孩子的饮食误区。那么高考前饮食的注意事项有哪些呢?
湖南省人民医院临床营养科营养师蔡华表示,要尽量去避免滥用补品、过度进补和改变饮食习惯。一些不会改变孩子本身饮食习惯的,可以适当进补。但是不建议过度进补,因为这样会引发上火,腹泻等不适应的症状。
蔡华说,“在考试前孩子应尽量做到饮食规律。平时怎么吃,考试之前也怎么吃。可以选择一些清淡的、蒸煮为主的食物,包括鸡蛋、面条、馄饨等。做到饮食的均衡,早餐要吃好,粗细要搭配,荤素要搭配;午餐饭菜要丰富,注重主食的摄入,因为在补充了碳水化合物之后,整个大脑会比较清醒;晚餐要清淡、不宜过饱。晚上8点可以给孩子喝一些牛奶助眠。摄入充足的蛋白质,特别是优质蛋白质,可以选择肉、蛋、奶,然后去补充一些深海鱼食品,里面含有丰富的EPA和DHA,这两个物质可以提高大脑皮层的功能、增强记忆。保证增加蔬菜水果的食用,摄入丰富的维生素、膳食纤维。维生素C可以促进铁在体内的吸收,可以增加脑组织对氧的利用。这类食物也可以帮助消化,促进食欲。”
蔡华还提醒道,孩子在这段时间不要饮用冷饮、碳酸饮料。保证每天摄入温开水1500~2000毫升,注意饮食卫生,家长可以在家里准备一些绿豆汤、新鲜的水果给孩子解渴,吃东西前后要注意洗手,避免感染一些肠道传染病。
最后祝今年所有高考的学生们考试成功。
记者:姚羽、帅才
编辑:赵世芸、熊洁、胡函博
制作:新华FM工作室
新华社音视频部
出品
[ 责编:孙满桃]标签:
相关阅读
精彩推荐
- 注意了!高考前滥用补品、过度进补、改变饮2023-06-03
- 焦点报道:绿水青山环水田 夏种插秧正当时2023-06-03
- 每日热文:接神十五航天员回家 空中分队搜2023-06-03
- 中国科传:6月2日融资买入1.41亿元,融资融2023-06-03
- 中远海发:6月2日融资买入1114.44万元,融2023-06-03
- 长飞光纤:6月2日融资买入715.63万元,融资2023-06-03
- 中国银河:6月2日融资买入1.4亿元,融资融2023-06-03
- 当前播报:中国银河:6月2日融资买入1.4亿元2023-06-03
- 中国中免:6月2日融券卖出6.77万股,融资融2023-06-03
- 850013基金净值查询_850013|天天热议2023-06-03
- 江西省赣州市2023-06-02 15:40发布雷电黄2023-06-03
- 长沙人力资源和社会保障局网_长沙人力资源2023-06-03
- 和林微纳(688661)6月2日主力资金净卖出322023-06-03
- 新泉股份(603179)6月2日主力资金净卖出692023-06-03
- 环球热点!来伊份(603777)6月2日主力资金2023-06-03
- 鼎胜新材(603876)6月2日主力资金净卖出572023-06-03
- 全球快看点丨公牛集团(603195)6月2日主力2023-06-03
- 世界热消息:招商银行(600036)6月2日主力2023-06-03
- 世界今日讯!义乌商报头版 | “2023 遇2023-06-03
- 全球微速讯:永磁操动机构_关于永磁操动机2023-06-03
- 世界头条:美国大学网丛书_关于美国大学网2023-06-03
- 靖边兴和村:像抚育“小学生”一样发展文冠2023-06-03
- 全球滚动:枣庄职业学院怎么样了知乎2023-06-03
- 世界看点:搭载1.5TD发动机 吉利星瑞扶摇2023-06-03
- 合力泰(002217):6月2日北向资金增持37.52023-06-03
- 启明信息(002232):6月2日北向资金增持722023-06-03
- 盛新锂能(002240):6月2日北向资金增持222023-06-03
- 力合科创(002243):6月2日北向资金减持282023-06-03
- 航天环宇(688523)2023年一季报财务简析:2023-06-03
- Globus Maritime(GLBS.US):2023年Q1财报2023-06-03