世界看点:篮球的运球技巧有哪些?篮球比赛中常用的运球方法是哪些?
2023-04-12 08:39:45 来源:中漆网
篮球的运球技巧有哪些
1原地运球
原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键
(资料图片)
方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量
易犯错误:
(1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰
(2)球时低头看球,不注意观察场上情况.
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手纠正方法:
1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头(2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停:
要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。。
3、体前换手变向运球:方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。
要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。
篮球比赛当中常用的运球方法是哪些?
一、控制性运球
对于所有篮球初学者而言,能够在原地控制住篮球是最基本的要求,虽然这一项技术看起来是入门级的,但是在未来的实战当中却是非常重要的,对于有过实战经验或者资深看球经验的球迷来讲,都清楚篮球比赛当中,对抗是不可避免的,当进攻球员在持球推进时,都会受到防守方的干扰,我们将在这种情况下的控球称之为控制性运气,要点就是能够将球始终控制在自己的范围之内,而且控球点要尽可能的低,不给防守球员抢断或者破坏的机会;
二、速度性运球
控制性运球更多出现在两支球队陷入到阵地战时,而在当今的篮球比赛当中,除了阵地战,还有利用对方失误快速打反击的机会,在这种时候需要的就是速度,进攻球员能够在最快时间运球到对方篮下完成进攻,需要能够在高速推进过程当中,将球控制在自己的手中;
三、后转身运球
在篮球场上面对一对一防守时,后转身运球是一种非常有效的突破方式,当防守球员对持球进攻球员进行贴身防守时,利用后转身运球,可以顺势将防守球员挤到自己的身后,从而完成进攻,想要完成这样的动作需要有良好的球感,并且能够掌控好自己和防守球员之间的距离;
四、变向性运球
在篮球比赛当中,运球的终极目的就是为了甩开防守球员,让自己可以获得直接进攻篮筐或者投篮的机会,其中最常见的就是进攻球员利用左右手的交叉运球,以及身体的晃动,来让防守球员做出错误的判断,一旦当防守球员重心向某一个方向偏移时,进攻球员选择从反方向运球,就可以轻松过掉防守球员;
五、节奏性运球
节奏性运球和变向性运球都是为了让防守球员失去重心,但是不同的地方在于,节奏性运球更加依靠爆发力,在一对一面对防守球员时,能够利用第一步的爆发力,领先防守球员一个身位,从而获得更好的进攻位置,或者是在快速持球推进时,突然一个减速打防守球员一个措手不及。
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